الغضب من أكتر الاشياء المؤذية في العالم، ولا أقصد أنها مؤذية بسبب الأفعال المتهورة اللي هيقدم عليها الشخص الغضبان بالفعل، ولكن قصدي على الأذى النفسي والجسدي والروحي اللي بيعمله الغضب في الانسان الغضبان نفسه، تخيل كتلة من النيران بدأت تاكل في أحد الحقول ولو محدش طفاها ستقضي على هذا الحقل، النيران هي الغضب والحقل هو أنت، وهناك بعض أوضاع اليوجا يمكنها أن تساعدك في التخلص من هذا الغضب.
  • وضع الجثمان/Corpse Pose

corpse-pose
في هذا الوضع عليك أن تستلقي على أرض صلبة كما هو موضح في الصورة، الغرض من هذا الوضع هو تصفية العقل وثبات الجسد، بعد أن تستلقى في وضع مريح لك وتضمن أنك لن تتحرك مرة أخرى، أغمض عينك وابدأ في تمرينات التنفس، استنشق الهواء من أنفك، واملأ به بطنك وليس صدرك  حتى تمتليء بطنك عن اخرها، ومن ثم أخرج الهواء من أنفك، يجب أن تتم عملية التنفس بهدوء، وعندما تأتيك أفكار سيئة تخرجك من صفاء الذهن، دعها تمر على سطح تفكيرك دون أن تؤثر فيك، وحاول أن تستلم تماما وكأنك جثة بالفعل لم يعد يربطها بالواقع شيء.
  • التنفس البارد

y135_l
تمرينات التنفس البارد هي أحد تمارين اليوجا التي تساعدك على التخلص من نيران الغضب في صدرك، في هذا التمرين عليك أن تجلس جلسة التأمل المعتادة، وقم بلوي لسانك كما هو موضح في الصورة، ثم قم بالتنفس من فمك، قم بإدخال الهواء عبر لسانك وهو على هذا الشكل واملأ به صدرك ثم أخرجه دفعة واحدة، فالهواء عندما يمر على لسانك وهو بهذا الشكل يتحول الي هواء بارد يساعد على تهدئتك.
  • shoulder stand

supported-shoulder-stand
هذا الوضع من اكثر الاوضاع التي تساعدك على التحكم في الغضب، وعليك ان تسند ظهرك بيديك كما هو موضح في الصورة، ثم تبدأفي التنفس بهدوء بأنفك والإستمرار هكذا لمدة 10 دقائق أو اكثر قليلًا إذا استطعت ولكن لا تحاول أن تقوم بهذا الوضع إذا كنت تعاني  من مشاكل صحية في الظهر أو الرقبة.

30f16d012247379ebd74dadbc93880fd

إذا كنت ترى أن جسدك ليس له به المرونة الكاملة للقيام بأوضاع اليوجا تخل عن هذا الوهم لأن التدريب على تمارين اليوجا الغرض منها في الأساس هو تحقيق مرونة الجسم، اليوجا لا تشترط وزن معين لممارستها ولا سن معين، الشيء الوحيد الذي يجب أن تراعيه، هو ألا تقوم بوضع متعلق مشاكل صحية أو كسور سابقة، غير ذلك فمن حقك تجربة أي وضع حتى تقوم بإتقانه