بقلم : شيماء أحمد

مين فينا مش نفسها يكون شكلها أصغر من سنها, وتكون أكثر لياقة, وفى قمة رشاقتها, وتفضل كأنها في العشرينات والثلاثينات لأطول فترة  ممكنه, الموضوع مش صعب أوى كل الفكره انك تعيشى بشكل صحى وبس

1-السر فى الخضار والفاكهة

1513709_10152396604975934_344798299_n

 كفاية أكل غير صحى ودهون وزيوت وحلويات ومعجنات وسكر وملح  ومعلبات وتدخين ومواد حافظة ملهاش  أى  لازمة للجسم غير انها  بتأذيه , وبتتخزن في الجسم وتضر البشره  وتأثر على صحتك فى المستقبل ومش هتحسى بأضرارها غير لما تكبرى والأمراض تبدأ تنهال عليكى وساعتها هتبطليهم مش بأرادتك بأمر من الدكتور فبطليهم من دلوقتى,وهتلاقى نفسك بتستمتعى بحاجات مكنتيش واخده بالك ان طعمها أحلى وهى طبيعية ومن غيرأضافات مضره زى طعم الخضار اللى نسينا نكهته من رش الملح الكتير عليه .. خدى السكريات من الفاكهة مش من السكر المصنع الغير مفيد بالمرة, كمية الفيتامينات المهولة اللى موجوده في الفاكهة والخضار هتخليكى  تستغنى عن كل مستحضرات التجميل أصلا.

 

2-الرياضة .. الرياضة

2014-02-20_00199

أبدأى حالا مهما كان سنك وأختارى أى رياضة  بتحبيها ومارسيها بس الأهم انك تواظبى عليها  حتى لو كنتى هتمارسى أسهل وأبسط رياضة اللى هى المشى انزلى كل يوم اتمشى نص ساعة على الأقل , هاتى ماشية في البيت واصحى كل يوم أتمشى عليها شوية قبل ماتبدأى  يومك هتفرق معاكى جدااا,ولوكنتى من الأشخاص اللى صعب تلتزم برياضه مع نفسها انزلى أشتركى في جيم حتى لو هتروحيه مرتين فى الأسبوع بس.

 3-صحتك النفسية

14046142_1720762958185625_7779256433665806916_n

من أهم الأشياء لجمالك الخارجى هو جمالك الداخلى أولا وانك تكون مرتاحة  ورايقة وفى أحسن حالتلك وبالتالى كل ده بينطبع على شكلك وتصرفاتك فبتكونى أجمل وأصغر, وبما ان صعب جدا ده يحصل في ظل ضغوطات الحياة اليومية اللى بنعشها فمعندكيش حل غير ممارسة الهوايات اللى بتحسن المزاج والنفسية زاى اليوجا والتأمل والرقص وسماع المزيكا وقراية الكتب المسلية (حتى لو هتقرى ميكى وفلاش) والكتابة والسباحة أومشاهدة الأفلام والمسرحيات الكوميدية أو أى هواية بتحبيها وبتستمتعى بيها عموما.

 

4-السفر 

108908_11_1428743643
سفرى كتير سافرى على أد ماتقدرى متضيعش أى فرصة سفر مهما كان السبب الحاجات اللى بتشوفيها وبتتعلميها في السفر بتخليك تعيش وقت أكتر وبتحسسك انك عشيتى عمر طويل, بختصار مفيش أى حاجة هتخليكى تحسى انك خفيفة قد السفر .

 

5-نامى

1(336)  نامى بدرى مفيش أى حاجة بتكبر العمر وبترهق الجسم زى السهر والنوم القليل , وأصحى بدرى واستمتعى بالشمس وهى بتشرق يومك كله هيختلف وهتبقى في قمة نشاطك وحيويتك ,الحاجات اللى ممكن تنجيزها لو صحيت بدرى بتكون الضعف عن لو صحيت متأخرة ومكسلة ومش قادرة تعملى حاجة ,نامى بدرى هتقومى فايقة ومبتسمة,مفيش خسسان أو نشاط أورشاقة أوجمال أوصحه بدون نوم فنامى قبل اما يجى عليكى الوقت اللى يكون فيه النوم صعب .

 

6-الميه 

2016-636083358327150734-715_resized

 اشربى ميه كتييير خلى جانبك قزازة ميه وانتى رايحة الشغل خدى معاكى قزازة ميه وانتى نايمة خلى على الكومود جانبك  قزازة ميه طول مانتى قاعدة واقفه ماشية في الشغل في النادى في أى مكان متفارقش ايديكى قزازة الميه  قبل أى أكل حتى لو سناك خفيف بردك أشربى ميه على قد ماتقدرى لو عرفتى أن الميه هى اللى بتحارب  التجاعيد وهى اللى بتأخر ظهورها وبتحافظ على نضارة البشرة مش هتعملى  أى حاجة غير أنك هتشربى ميه هتشربى ميه هتشربى ميه.

 

دي روشتة سريعة كده عشان تقدري تحافظي علي حيويتك ونشاطك وشكلك لحد فوق الخميسين زي ماكلنا بقينا بنبص علي سميرة سعيد او ليلي علوي وشيرين رضا ونسال هما ازاي بقوا كده…ولو عندك اضافات للروشتة دي ابعتي قوليلنا عليها