كتير بنواجه فى حياتنا مواقف يمر فيها اصدقائنا باوقات حرجه من الحزن والاكتئاب سواء لفقدان شخص او لعلاقه فاشله او اى سبب آخر. ونأخذ نحن على عاتقنا مهمة الوجود بجانبهم لتهوين عليهم الحزن الى أن تمر هذه المرحله الصعبه من حياتهم. وفى معظم الاحيان انطلاقا من حسن النيه ورغبتنا فى الكلام (وخلاص) نقول اشياء نعتقد انها تساعدهم فى حزنهم فى حين انها تزيد الوضع سوءا وتجعل رغبتهم فى الانتحار اسرع. بعض هذه الاشياء تكون كالتالى
1. “حاول ماتفكرش فى الموضوع”
فعلا؟ هل تعرف اى شخص حاول ما يفكرش فى الموضوع ونجح؟ الهاء العقل بعدم التفكير فى المشكله لن يجعلها تختفى بأى حال من الاحوال. الدراسات اثبتت ان كل الاضرابات (مثل الاكتئاب) تحدث بسبب افرازات فى المخ, بمعنى ان عقل الشخص المكتئب لن يكون لديه القدره على عدم التفكير فى الشئ الذى سبب له الاكتئاب بهذه السهوله ابدا.
2. “بس انت شكلك مبسوط”
أكيد, انا سعيد ولست مكتئب وبمثل واحاول جذب الانتباه… على عكس الفكره السائده, الشخص المصاب بالاكتئاب لا يمشى فى الشارع غارقا فى دموعه اثناء تقطيع شرايينه طوال الوقت, من الممكن ان يكون مكتئب ويبتسم لك عندما يراك, برجاء توفير هذه الملاحظات العبقريه لانفسنا.
3. “ما كل الناس عندها مشاكل”
كل الناس بيجيلها برد فى الشتاء, هل معنى كده ان مش منطقى اكون عيان؟ مقارنة الاكتئاب بالمشاكل هو اكبر دليل على عدم فهمنا لمعنى الاكتئاب. المشاكل يمكن التعامل معها بقرار شخصى, يمكنك ان تأخذ قرار بالتعامل مع المشكله او تجنبها, على عكس الاكتئاب فلا يمكنك اخذ قرار بتجنب الاكتئاب. “كل الناس عندها مشاكل” تعطى الانطباع بالتقليل مش مشكلة الشخص وفى اغلب الاحيان سيكرهك.
4. “طاب جربت …..؟”
تفتكر ماجربتش كل حاجه؟ مش عايز اجرب. مع اننا نحاول ان نحسن النيه, معظم الاحيان تكون اقتراحتنا مستفزه ويجب ان نضع فى أذهاننا ان الشخص المكتئب سيكون حاول كل المحاولات. فى معظم الاحيان يحتاج الشخص المكتئب للدعم النفسى والتفهم اكثر من الاقتراحات العبقريه.
5. “ايه ده يعنى انت مش مبسوط وانا معاك؟”
بعد السؤال ده انا مش مبسوط وبكرهك وبكره فكرة التواجد الانسانى كمبدأ. امثلة هذه الاسئله التى ليس لها علاقه بأى شئ هى اللتى تجعل المكتئب يبدأ التفكير فى مدى ضرورة وجود اصدقاء فى حياته من الاساس. سؤال كهذا تكون اجابته فى الاغلب صفعه على عينك الشمال. الاكتئاب هى حاله تحدث نتيجه لمتغيرات كثيره فى حياة الشخص, فلا يجب ان تتخيل ان وجودك سيجعل العالم مكان اجمل, الا لو كنت ساحر او برطمان نوتيلا.
6. “العب رياضه”
ممكن العب ملاكمه على وشك, ده نوع الرياضه الوحيد اللى فى بالى حاليا. الرياضه لها فوائد متعدده ومنها انها قد تشغل العقل عن التفكير فى المشاكل, لكن لم يتم اثبات فعاليتها فى انهاء الاكتئاب ابدا. رجاء التفكير فى الاقتراح لمدة دقيقه واحد قبل عرضه لتجنب للانتحار وجرائم القتل العنيفه.
